Vidéo : ASMR, applications : ces méthodes qui vous aident à dormir

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France Télévisions
Bien-être et santé05:37Publié le 04/08/2021

ASMR, applications : ces méthodes qui vous aident à dormir

Bien dormir au naturel

Parce que la relaxation à l’heure du coucher favorise l’endormissement, voici quelques idées et applications pour un sommeil réparateur, qui ont véritablement du succès. 

3 types de vidéos pour aider l'endormissement 

  1. Les bruits de la nature. Les êtres humains ont une tendance à être en phase avec les sons naturels comme le crépitement du feu, la pluie ou encore ceux de la mer et du vent... Généralement, nous aimons ce qui est naturel, dit biophilique, car ce sont nos racines. Les bruits réguliers naturels évoquent un environnement naturel rassurant relaxant, ils nous détendent et nous apaisent des émotions de la journée. 
  2. La cohérence cardiaque de 5 à 15 minutes. Méthode de relaxation visuelle. On harmonise des battements du cœur avec sa respiration. Le principe est de calquer des temps d’inspiration et d’expiration sur les mouvements de la boule bleue. Le battements du cœur ralentissent, l’effet est apaisant et réel.
  3. L’AMSR : la réponse sensorielle autonome culminante. Bruits du quotidien, chuchotements, frottements... Une multitude de contenus avec des sons créés pour s’endormir. Extase pour les uns, insupportable pour les autres, le secret de l’efficacité, est d'obliger de se concentrer sur des sonorités faiblement audibles. Préoccupé par le bruit qu'on essaye d'entendre, on oublie ses propres soucis.

Producteur : Martange

Année de copyright : 2021

Publié le 04/08/21

Modifié le 21/07/21

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