Comment améliorer son attention ?

Dans ce nouvel épisode des Bons profs, Anne-Elise Lerebours donne quelques les clés pour améliorer sa capacité d’attention. 

Quelques conseils pour améliorer son attention

• Conseil numéro 1 : une chose à la fois ! On ne peut pas réviser en regardant une série ou faire du skate en téléphonant en même temps.
• Conseil numéro 2 : la chasse aux distractions ! Lorsque l’on se met à travailler, il est primordial de s’isoler, éteindre son téléphone et la télévision, pour améliorer son attention. Il est possible d’écouter de la musique, mais il est préférable d’écouter une musique dont on ne comprend pas les paroles.
• Conseil numéro 3 : prendre le contrôle de son cerveau et recentrer son attention dès qu’on sent qu’elle glisse vers une pensée ou une activité. Cela n’est pas toujours évident de contrôler ses pensées, mais avec de l’entrainement, c’est possible.
• Conseil numéro 4 : planifier des plages de travail pour être certain d’être concentré. Par exemple, il vaut mieux travailler moins longtemps et être efficace, plutôt que de réviser toute la journée.
• Conseil numéro 5 : se donner des objectifs clairs en découpant son objectif final en petites tâches.
• Conseil numéro 6 : manger correctement et dormir suffisamment (8h de sommeil minimum).
• Conseil numéro 7 : ne pas hésiter à s’appuyer sur les autres, en demandant de l’aide à ses amis, à un professeur ou à ses parents.