Comment rester en forme ?
Les cahiers de vacances Lumni, les extraitsOù en est ton niveau physique ? Pour le savoir, voici une session sportive proposée par l’application Tous en forme. Démonstration avec Gaëlle Cézanne, conseillère technique à l’UNSS de Versailles.
Comment évaluer son état de forme ?
Avoir une bonne forme physique permettre d’être en meilleur santé et d’être meilleure à l’école, car, grâce à l’endorphine qu'une activité physique génère, tu es moins stressé et plus concentré.
Endurance : le step test
Il faut monter et descendre sur un step à une vitesse normale pendant 3 minutes. Tu t’arrêtes et tu récupères. Si le pouls arrive rapidement au même niveau que celui au repos, alors tu as une bonne endurance.
Force : le test Shirado
Cet exercice fait travailler le gainage abdominal. Pour cela, tu t’allonges sur le dos, tu relèves les jambes et tu les croises à 90°. Mets tes mains croisées sur les épaules, relève les omoplates le plus haut possible et reste dans cette position le plus longtemps possible.
Entraîne-toi chaque jour à ces exercices pour connaître ton état de forme.
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Réalisateur : Anthony Forestier, Didier Fraisse
Producteur : France tv studio
Année de copyright : 2021
Publié le 06/04/21
Modifié le 29/09/22
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