Comment rester en forme ?

Où en est ton niveau physique ? Pour le savoir, voici une session sportive proposée par l’application Tous en forme. Démonstration avec Gaëlle Cézanne, conseillère technique à l’UNSS de Versailles.

Comment évaluer son état de forme ?

Avoir une bonne forme physique permettre d’être en meilleur santé et d’être meilleure à l’école, car, grâce à l’endorphine qu'une activité physique génère, tu es moins stressé et plus concentré.

Endurance : le step test

Il faut monter et descendre sur un step à une vitesse normale pendant 3 minutes. Tu t’arrêtes et tu récupères. Si le pouls arrive rapidement au même niveau que celui au repos, alors tu as une bonne endurance.

Force : le test Shirado

Cet exercice fait travailler le gainage abdominal. Pour cela, tu t’allonges sur le dos, tu relèves les jambes et tu les croises à 90°. Mets tes mains croisées sur les épaules, relève les omoplates le plus haut possible et reste dans cette position le plus longtemps possible.

Entraîne-toi chaque jour à ces exercices pour connaître ton état de forme.

► Découvre l'escrime avec une championne.