Crampes : comment les éviter ?

Une crampe est une contraction douloureuse et involontaire d’un muscle de la jambe ou du pied. On peut avoir des crampes à n’importe quel âge et quel que soit son l’état de santé. Elles concernent les muscles striés, sur lesquels nous avons un contrôle. Walid Mekeddem, médecin généraliste, explique dans C Jamy les catégories de crampes connues et les conseils à adopter. 

Quels sont les différents types de crampes ? 

• Les crampes essentielles. Elles apparaissent sans raisons véritables quand on est au repos, ou dans la nuit, ce qui réveille brutalement. 
• Les crampes secondaires. Elles sont liées à un manque ou à un excès de sel ou d’eau, liées à une déshydratation, de fortes transpirations ou de vomissements. 
• Pour les sportifs, suite à trop de sport. L’hypothèse est l’hyperexcitabilité neuromusculaire. Le muscle est en état de fatigue a des difficultés à se contracter à se relâcher.
• Les crampes d’estomac. Leur douleur est liée à la sensation de faim ou une inflammation de l’estomac. Garder en tête qu'une crampe ne touche pas les muscles lisses de nos organes, seulement les muscles striés.

Que faire en cas de crampe musculaire ? 

Il faut étirer le muscle, pour le mollet, tirer les orteils vers le haut permet d’étirer les sarcomères. Pour prévenir les crampes : le conseil est de bien boire et de privilégier les eaux fortement minéralisées, surtout après le sport. 

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