Vidéo : Détente et relaxation : faire la poupée de chiffon

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France Télévisions
Sport01:11Publié le 15/05/2020

Détente et relaxation : faire la poupée de chiffon

La maison Lumni, les extraits

Karime Ngosso, professeur de sport, propose d’apprendre une technique de relaxation : la poupée de chiffon.

La poupée de chiffon, mode d'emploi

1/ Tout d'abord, tu inspires et tu souffles en te laissant tomber en avant, les bras près du sol. 

2/ Puis, tu plies les genoux et tu remontes le buste en inspirant.

3/ Tu te redresses et tu gonfles les poumons.

4/ Enfin, tu recommences cet exercice : tu souffles en descendant, tu balances les bras. Puis, tu plies les genoux pour te relever, tu remontes le buste et tu inspires profondément.

La poupée de chiffon pour se détendre

Fais ces exercices quand tu te sens tendu. Par exemple, après ton retour de l’école. En effet, en sport, il faut aussi apprendre à se relaxer.

 

 

Karim Ngosso te montre aussi comment faire du sport avec les objets de la maison.

Réalisateur : Anthony Forestier

Producteur : france tv studio / Media TV

Année de copyright : 2020

Année de production : 2020

Année de diffusion : 2020

Publié le 15/05/20

Modifié le 16/12/21

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