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Gym : Comment bien faire la planche abdominale ? (30 mars)
La Maison Lumni, l'émissionComment travailler ses abdominaux et le gainage sans sortir de la maison ? La professeure de yoga Céline donne ses astuces pour réaliser une planche parfaite !
- Posez les mains sur le sol et levez l’ensemble du corps, comme si vous alliez réaliser un exercice de pompes. Vos mains doivent être un peu écartées.
- Serrez les fessiers et les abdominaux.
- Gardez le cou et la colonne vertébrale bien droits en regardant un point fixe sur le sol, au-dessus de vos mains. Votre tête doit être bien alignée avec votre dos.
- Maintenez la position durant cinq respirations.
- Glissez du côté droit, continuez à soulever le bassin et, si vous le pouvez, lever la main, le bras vers le ciel.
- Renouvellez l'exercice du côté gauche.
Réalisateur : Anthony Forestier
Producteur : france tv studio / Media TV
Année de copyright : 2020
Année de production : 2020
Année de diffusion : 2020
Publié le 30/03/20
Modifié le 23/04/20
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