Sport01:23Publié le 30/03/2020
Gym : Comment bien faire la planche abdominale ?
La maison Lumni, les extraitsComment travailler ses abdominaux et le gainage sans sortir de la maison ? La professeure de yoga Céline donne ses astuces pour réaliser une planche parfaite !
Comment faire la planche abdominale ?
- Posez les mains sur le sol et levez l’ensemble du corps, comme si vous alliez réaliser un exercice de pompes. Vos mains doivent être un peu écartées.
- Serrez les fessiers et les abdominaux.
- Gardez le cou et la colonne vertébrale bien droits en regardant un point fixe sur le sol, au-dessus de vos mains. Votre tête doit être bien alignée avec votre dos.
- Maintenez la position durant cinq respirations.
- Glissez du côté droit, continuez à soulever le bassin et, si vous le pouvez, lever la main, le bras vers le ciel.
- Renouvellez l'exercice du côté gauche.
Quel est l’objectif de la planche abdominale ?
Cette posture fait travailler les abdominaux. Tu peux faire cet exercice plusieurs fois par jour.
Céline Barrelet te montre aussi comment faire la posture de la tortue.
Réalisateur : Anthony Forestier
Producteur : france tv studio / Media TV
Année de copyright : 2020
Année de production : 2020
Année de diffusion : 2020
Publié le 30/03/20
Modifié le 06/10/22
Ce contenu est proposé par
Les bienfaits du sport
Comment rester en forme ?
Tous en forme !
Faire la course en équipe
Danse africaine
Yoga : posture de la créature sauvage
Sport : l'exercice du grimpeur
La samba
Fitness : la zumba
Yoga : la posture de la chandelle
La chasse aux moustiques
Yoga : la posture du triangle
Yoga : la posture du poisson
Faire du sport en rangeant sa chambre
Yoga : la posture de la tortue
La posture du scribe qui tangue
Yoga : la posture du dauphin
Yoga : la posture du pont
Comment se muscler les abdos avec un coussin ?
Yoga : la posture du corbeau
Partager
cette video
Cette vidéo n'est pas accessible en raison de ta localisation
Des droits de diffusion limitent l'accès à certaines vidéos hors de la métropole française et des Outre-mer.
Voir les vidéos accessibles