Vidéo : La sieste, le secret de la productivité

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France Télévisions
Bien-être et santé03:11Publié le 04/08/2021

La sieste, le secret de la productivité

Bien dormir au naturel

Brice Faraut, neuroscientifique présente les avantages et le fonctionnement de la sieste, cette courte pause dans la journée, considérée parfois à tort comme une perte de temps. Arnaud Rabat, chercheur en neurosciences, rebondit sur cette intervention, en parlant encore une fois du lâcher prise, sur le plateau de Bel et bien.

Les bienfaits de la sieste

  • Gain de temps : plus efficace, plus productif, de meilleure humeur, plus performant. 
  • Antidote à la somnolence.
  • Baume anti-douleur.
  • Remède anti-stress.
  • Réduction des risques d’accidents cardiovasculaires.
  • Amélioration de l’humeur et des performance cognitives.

Différents types de sieste ? 

  • La sieste par anticipation ou sieste prophylactique. Elle prépare un manque de sommeil, bien plus efficace que le café, elle permet de se ressourcer et de continuer la journée sans coup de barre. 
  • La sieste ponctuelle ou régulière : d'une durée variable (flash, de 15, 20 à 30 minutes, Méridionale 45 à 60 minutes), dans un environnement agréable, on se laisser bercer par les bruits naturels ou d’une application. L’environnement occupe une part importante dans le plaisir d’une sieste, certains ont même développé un véritable art de la sieste.  

L’apprentissage relève du lâcher prise

L’idée est de s’écouter respirer. Être attentif à sa fréquence respiratoire permet le lâcher prise et est propice à un endormissement rapide. Un point de vigilance : plus on dort longtemps, plus on a du mal de se réveiller. En cas de dette de sommeil importante, on peut s’endormir plus profondément.

Producteur : Martange

Année de copyright : 2021

Publié le 04/08/21

Modifié le 21/07/21

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