Le diaphragme : le muscle qui donne du souffle

Le muscle du diaphragme se situe sous nos poumons, il isole la cage thoracique de l’abdomen. On s’en aperçoit tout particulièrement quand on a le hoquet, ou quand on a trop mangé. Un muscle vital, comme le précise Jamy, dans ce nouvel épisode de CJamy. 

Un muscle indispensable à la respiration 

Tout comme le cœur, le diaphragme un muscle qui ne s’arrête jamais, il est indispensable à la respiration. Il se contracte près de 24 000 fois par jour, et beaucoup plus en cas d’effort. Il est aidé par les muscles intercostaux. 

• le diaphragme se contracte, il s’abaisse et s’aplatit, ce qui entraîne une expansion de la cage thoracique et provoque une baisse de pression dans les poumons, ce qui permet à l’air d’y rentrer. 
• le diaphragme se relâche, il fait pression sur les poumons, l’air et le CO2 sont expulsés, c’est l’expiration. 

Une respiration profonde avec le diaphragme 

Parce qu’il est le principal moteur de notre souffle, les chanteurs essayent d’utiliser le diaphragme au maximum, ils ont recours à une respiration dite « par le ventre », qui est en réalité une respiration plus profonde. Plusieurs exercices de respiration aident à un meilleur relâchement du diaphragme. Les chanteurs par exemple expirent l’air en donnant une impulsion abdominale, suivie d’un son d’attaque « k », « ch ,», « fs » ... à chaque expiration, le diaphragme se relâche.  

Le diaphragme : une digestion facilitée 

Il favorise aussi la digestion, car il est en lien avec le foie, l’estomac et une partie du côlon. Quand le diaphragme s’active, le mouvement de contraction stimule et mobilise le tube digestif.

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