Sport : l'exercice du grimpeur

Comment peux-tu faire du sport à la maison et raffermir ton corps ? Pas besoin d’accessoires. Dans La Maison Lumni, le coach sportif Karim Ngosso te montre un exercice simple : le grimpeur.

Le sol, une montagne à escalader

1. Tu te mets à quatre pattes au sol
2. Tu tends les jambes comme pour faire des pompes.
3. L’idée est d’amener les genoux l’un après l’autre au niveau de la poitrine. Seuls les pieds et les mains touchent le sol.
4. Tu en fais 10, tu te reposes,
5. puis tu en refais 10 en accélérant.

► Cet exercice te permettra de faire travailler le cœur, de muscler les jambes et les abdominaux. Sais-tu que c'est posssible de se muscler avec un coussin ? Regarde la vidéo avec Karim Ngosso.