Sport : l'exercice du grimpeur (19 juin)

Comment peux-tu faire du sport à la maison et raffermir ton corps ? Pas besoin d’accessoires. Dans La Maison Lumni, le coach sportif Karim Ngosso te montre un exercice simple : le grimpeur.

Le sol, une montagne à escalader

Tu te mets à quatre pattes au sol et tu tends les jambes comme pour faire des pompes. L’idée est d’amener les genoux l’un après l’autre au niveau de la poitrine. Seuls les pieds et les mains touchent le sol. Tu en fais 10, tu te reposes, puis tu en refais 10 en accélérant.

Cet exercice te permettra de faire travailler le cœur, de muscler les jambes et les abdominaux.