Les JO à la maison : Shadow-boxing

Le coach sportif Karim Ngosso t’apprend à faire du shadow-boxing. Tu vas boxer dans le vide, c’est-à-dire contre un adversaire invisible ! Démonstration.

Comment faire du shadow-boxing ?

1. Tu fais des pas de côté et tu mets deux coups de poing.
2. Compte 1... 2... en tendant bien les bras. 
3. Et tu recommences de l’autre côté.

Quelles parties du corps travaillent ?

Cela permet de faire travailler le cœur, de muscler les jambes et les bras. Un super exercice à faire chez soi ! À toi de jouer.

► Karim Ngosso te montre aussi comment faire du sport avec les objets de la maison.