Mémoire : comment la booster ?

En vieillissant, certains organes peuvent avoir plus de mal à fonctionner normalement. C’est le cas du cerveau, et plus particulièrement de la mémoire. Conserver des souvenirs clairs peut en effet être plus difficile, mais un bon sommeil est la première arme pour lutter contre cette évolution naturelle.

Pourquoi notre mémoire décline-t-elle en vieillissant ?

Lorsque nous utilisons notre mémoire, plusieurs parties du cerveau sont sollicitées, chacune étant chargée d’un de nos sens : le goût, la vue, l’odorat, le toucher, et l’ouïe. Ces zones sont reliées entre elles par des connexions de neurones qui forment une sorte de route. Toutefois, avec l’âge, ces neurones ont de plus en plus de difficultés à créer ces liens. Et quand ils y arrivent, les souvenirs ainsi formés perdurent moins sur le long terme, et deviennent éphémères. Une personne âgée a ainsi plus de mal à retenir de nouvelles informations.

L’Hippocampe, le créateur de nos souvenirs

Bien dormir peut toutefois aider à conserver une mémoire optimale. En effet, plus la nuit de sommeil est longue, plus la mémoire est vive. Tandis qu’une nuit inférieure à 4 ou 5 heures peut provoquer des difficultés de mémorisation. Ces troubles proviennent de l’Hippocampe, une zone du cerveau chargée d’encoder les nouveaux souvenirs, qui récupère toutes les informations distribuées par nos cinq sens pour les mettre en mémoire. Quand nous sommes en train de dormir, il ne reçoit que peu d’informations sensorielles, et peut donc modéliser les souvenirs plus facilement, les rendant plus clairs. Mais si nous ne dormons pas suffisamment, il finit par se noyer sous le flot d'informations, et aura alors du mal à les créer de façon réussie.

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