Vidéo : Offrez-vous une séance de méditation express

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France Télévisions
Bien-être et santé02:01Publié le 04/08/2021

Offrez-vous une séance de méditation express

La méditation, un outil pour mieux vivre ?

Christophe André, dans l’émission Bel et Bien, continue de donner des conseils pour pratiquer la méditation en pleine conscience et propose aux différents invités et chroniqueurs de se concentrer sur l’importance de leur respiration. C'est parti pour une courte séance de méditation collective.

La méditation sans bouger de sa chaise 

Selon les indications de Mathieu Ricard, c’est important de penser à sa posture. Si ce n'est pas toujours facile de se mettre en tailleur, il suffit depuis sa chaise, de redresser le dos, pour favoriser une bonne respiration. Le dos est droit mais non crispé, les épaules sont décontractées. Une remarque, la concentration est plus facile si on peut fermer les yeux. 

Observation de la respiration 

L’idée est de se concentrer sur sa respiration, sans forcer. Par une succession d’inspirations et d’expirations, il s’agit avant tout de ressentir le parcours de l'air, de comprendre les mouvements du corps, les muscles et les organes qui rentrent en jeu. S’il surgit des pensés externes : c’est normal et ce n’est pas grave. Dans ce cas, il suffit de se reconcentrer à nouveau sur sa respiration et de continuer l'exercice le temps prévu.

Producteur : Martange

Année de copyright : 2021

Publié le 04/08/21

Modifié le 15/10/21

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