Pourquoi les siestes nous font-elles du bien ?

Nous sommes des millions à piquer du nez après un bon repas. Pourquoi ? Explications avec Jamy.

Pourquoi avons-nous envie de faire une sieste après un repas ?

On associe souvent la sieste à la digestion. Ce qui est vrai seulement en partie. C'est surtout notre horloge biologique qui nous propulse dans les bras de Morphée. Ce mécanisme niché au cœur de notre cerveau nous indique qu'il est temps de recharger les batteries. Ce coup de pompe se produit en général 6 heures après le réveil. Que nous ayons mangé beaucoup ou très peu, la sieste s'impose d'elle-même. Elle favorise la récupération de nos organes et de nos muscles.

Quelle est la durée idéale d'une sieste ?

Nul besoin de rester endormi des heures. 20 à 30 minutes suffisent à nous plonger dans une phase de sommeil lent léger. Au-delà, on prend le risque d'entrer dans une phase de sommeil lent profond. C'est à éviter car on en sort avec la sensation d'être complètement groggy pour le reste de la journée.

Les bienfaits de la sieste sur le stress et la concentration

Si la sieste est excellente pour le corps, elle est tout autant bénéfique pour notre cerveau. Elle aide les réseaux neuronaux à se réorganiser. Nous sommes plus concentrés au réveil. Enfin, la sieste favorise la baisse du taux des 2 hormones du stress dans le sang : la noradrénaline et le cortisol.

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