audio - Séance de relaxation : apprendre à lâcher prise

Tous nos stress entraînent de la résistance de notre part, réclament de l’énergie à notre corps et provoquent des tensions corporelles ou mentales. Le Dr Adrian Chaboche, psychothérapeute co-fondateur du Centre Vitruve à Paris, propose un exercice pour lâcher prise et aller dans le bon sens.

Concentrer sa tension

Bien installé, il s’agit de serrer fort un des deux poings et y concentrer son attention. C’est inconfortable, car la main s’engourdit du fait de la tension qui se propage ensuite aux avant-bras, puis aux bras et parfois aux épaules. Un peu comme ces problèmes qui intoxiquent notre corps.

Se remettre dans le bon sens

Il faut alors penser à une image qui nous plaît : un courant dans l’eau, un souffle de vent, etc. Plutôt que de lutter contre, nous comprenons que cette énergie naturelle nous remet dans le bon sens. La situation n’est plus un problème mais une expérience. Le poing se détend et à nous de marquer ce moment mentalement pour y revenir quand ce sera nécessaire. 

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