Tous en forme !

Comment savoir si tu es au top de ta forme physique ? Voici trois tests d’effort proposés par l’application Tous en forme. Démonstration avec Anne Fayd’herbe, conseillère technique à l’UNSS Versailles.

Comment savoir si on est en forme ?

Test d’énergie

Il faut se mettre debout, avoir les bras croisés sur les épaules, s’asseoir sur une chaise et se lever le plus rapidement possible pendant 30 secondes. Si tu es en forme, l’application te classe vert ou bleu. Si tu es dans le rouge, alors il faudra faire des progrès.

Test de souplesse

Il faut se lever, rester droit, serrer tes pieds et tendre les jambes. Le but est d’essayer de toucher le sol. Si tu touches tes pieds, l’application te classera dans le vert (tu es souple). Si tu touches tes tibias, tu es en jaune : tu dois travailler un peu ta souplesse.

Test d’équilibre

Pour cet exercice, il faut faire le flamant rose. Tu devras donc te mettre debout sur une jambe, les bras sur les hanches et fermer les yeux. Le but est de tenir le plus longtemps possible. Ainsi, tu pourras savoir si tu as de l’équilibre ou non.  

► Pour garder la forme, découvre comment faire la course en équipe.