Tout sur l'arrêt du tabac

Fumer tue. Avec 75 000 morts par an, le tabac est la première cause de décès évitables en France. En 2020, seulement 29% des fumeurs ont essayé d'arrêter de fumer, contre 33% en 2019. 

Pourquoi arrêter de fumer ? 

Le mois de novembre est le mois sans tabac en France. Vous pouvez profiter de cette période pour prendre la décision d'arrêter de fumer.

Arrêter la cigarette, c'est faire des économies, mais c’est aussi c'est prendre soin de vous et augmenter votre espérance de vie :

•  24 heures après la dernière cigarette, vous commencez à retrouver le goût des aliments et l'odorat ;
• après 3 mois, la toux, la fatigue diminue, la peau devient plus belle et l'haleine plus fraîche. Côté digestion, il y aura moins de problèmes intestinaux et contrairement à ce que pensent la majorité des personnes : la concentration est améliorée ; 
• après 1 an sans tabac, le risque d'infarctus du myocarde est divisé par deux, le risque de cancer du poumon diminue également.

Comment arrêter efficacement la cigarette ? 

Que vous fumiez 5 cigarettes ou 1 paquet par jour, il est possible d'arrêter de fumer avec une méthode efficace. Vous pouvez le faire seul grâce à la prise d’un substitut nicotinique, sous forme de chewing-gum, de patchs ou être accompagné d'un professionnel de santé.

Quelques méthodes pour mettre K.O la cigarette 

•  Débarrassez-vous de vos briquets, paquets de cigarettes et cendriers.
• Prévenez vos proches qui feront d'excellents coachs pour vous soutenir 
• Au lieu de faire des pauses cigarette, faites des pauses fruits.

► Pour vous aider à arrêter de fumer, consultez le site tabac info service