Yoga : la posture de la tortue

Céline Barrelet, professeur de Yoga, t'explique la posture de la tortue.

C'est la posture du papillon qui va te préparer à la posture de la tortue.

Comment effectuer la posture de la tortue ?

1. Tu relâches tes mains et tu vas complètement arrondir le dos et tu formes une carapace de tortue.
2. Tu amènes la tête vers le sol.
3. Et tu passes les bras sous les jambes.
4. Tu étires comme cela les hanches et le dos.
5. Une version plus poussée te demandera d'allonger complètement tes bras sur le sol.
6. Le dernier challenge est de soulever les talons.

► Retrouve dans une autre vidéo une séquence de sport à la maison avec des objets.