Yoga : la posture de l’arbre

La professeure de yoga Céline nous livre ses précieux conseils pour réaliser à la maison l'une des postures de yoga les plus connues : celle de l'arbre.  Démonstration sur le tapis !

Comment fait-on la posture de l'arbre en yoga ?

L'un des pieds est ancré dans le sol, le second se soulève et vient se coller à notre cheville ou, pour les plus souples, au-dessus de notre genou. Le plus important est de préserver son articulation, donc il faut surtout éviter de coller son pied au genou.

Quel est l'objectif de la posture de l'arbre ?

En prenant appui sur un pied, et en collant l'autre sur la jambe tendue, on fait appel à notre équilibre. On cherche à le travailler et à le renforcer. On tend ensuite nos bras vers le ciel pour se grandir. Difficulté supplémentaire : les plus à l'aise avec l'exercice peuvent fermer les yeux. En famille ou entre amis, c'est l'occasion de se challenger pour savoir qui restera le plus longtemps en équilibre !

Une fois, l'arbre fait à partir du pied droit, recommencez l'expérience avec le pied gauche. Bien souvent... on découvre que notre équilibre n'est pas le même des deux côtés.

► Céline Barrelet te montre aussi comment faire la posture de l'oiseau ou du super héros.