Yoga : la posture de l’oiseau ou du super héros

La professeure de yoga Céline Barrelet nous livre ses conseils pour réaliser la posture de l’oiseau ou du super héros. Démonstration sur le tapis !

Posture de l’oiseau ou du super héros, mode d’emploi

1/ Soit debout et colle les pieds ensemble. Tend bien la jambe droite. Cette jambe sera ton appui.

2/ Soulève doucement la jambe gauche. Si c’est trop dur, tu peux plier un peu la jambe droite. Regarde vers l’avant.

3/ Ramène les bras vers l’avant pour la posture du super héros ou les bras vers l’arrière pour la posture de l’oiseau.

4/ Tu peux aussi changer de jambe.

Les bienfaits de cette posture

Cette posture fait travailler l’équilibre de la jambe droite, puis de la jambe gauche.

Céline Barrelet te montre aussi comment faire la posture de la sauterelle.