Yoga : la posture du chameau

La professeure de yoga Céline Barrelet nous livre ses précieux conseils pour réaliser à la maison la posture du chameau. Démonstration sur le tapis !

Posture du chameau, mode d’emploi

1/ Place un tapis de sol ou un coussin, et mets-toi à genou.

2/ Place les mains sur l’arrière de ton bassin et soulève tes côtes. La poitrine doit se diriger vers le ciel.

3/ Garde le menton vers le sternum et regarde vers le ciel.

4/ Pousse le bassin vers l’avant.

5/ Ensuite, attrape tes talons vers l’arrière tout en regardant vers le ciel. Et respire.

Après 5 respirations, tu peux déposer le bassin et la tête sur le sol pour te reposer

Les bienfaits de cette posture

Cette posture va venir ouvrir la région du cœur et des poumons. Cela te permettra de mieux respirer.

► Céline Barrelet te montre aussi comment faire la posture de l'arbre.