Yoga : la posture du dauphin

La professeure de yoga Céline Barrelet t’explique comment réaliser la posture du dauphin. Démonstration sur le tapis !

Les bénéfices de la posture du dauphin sur la santé

Proche de la posture du chien tête en bas, la posture du dauphin fait travailler les bras, et constitue une étape avant la réalisation d'une position d'inversion comme celle du poirier sur la tête. 

Posture du dauphin, mode d'emploi

1. À quatre pattes, pose tes avant-bras sur le tapis
2. Crochète tes orteils pour monter le bassin, puis tends tes jambes.
3. Pousse enfin sur les avant-bras pour rapprocher ton visage du tapis. Effet étirement garanti !

► Céline Barrelet te montre aussi comment réaliser la posture  de l'arc-en-ciel.