Yoga : la posture du papillon

La professeure de yoga Céline Barrelet nous livre ses précieux conseils pour réaliser à la maison la posture du papillon. Démonstration sur le tapis !

Comment faire la posture du papillon ?

1/ Assis, place tes pieds de sorte qu’ils se touchent.

2/ Place les bouts des doigts vers l’arrière. Respire profondément.

3/ Puis, tu peux arrondir le dos vers l’avant.

4/ Si tu sens que tes muscles tirent trop, tu peux éloigner un peu tes pieds. Respire profondément.

Quels sont les bienfaits de la posture du papillon ?

Cette posture permet de relâcher les hanches et d’étirer les adducteurs.

Céline Barrelet te montre aussi comment faire la posture de l’arc-en-ciel.