Yoga : la posture du pont (4 juin)

La professeure Céline Barrelet vous propose une posture qui va vous énergiser. C'est la posture du pont !

Comment fait-on la posture du pont ?

1/ Il faut venir s'allonger sur le dos et ramener les pieds près des fessiers. 

2/ Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin dans cette posture, on va poser les mains avec le bout des doigts vers les épaules.

3/ Il faut ouvrir un peu les épaules, arriver à poser vos mains.

4/ Vérifie que tes coudes sont alignés avec tes poignets. Puis, soulève ton dos en t'appuyant sur ta tête.

Quelles sont les parties du corps qui travaillent ?

Si vous sentez que vous avez de la force dans les bras, tendez-les, et vous relâchez bien la tête, vous faites travailler les muscles du dos.

En fait, cette posture fait travailler tout le système nerveux. Cela donne un effet calmant sur le cerveau. Cette position fait beaucoup de bien !

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