Yoga : posture de la créature sauvage

La position de la créature sauvage est une position basique du yoga, idéale pour les débutants. La professeure de yoga Céline te montre comment la réaliser.

Comment réaliser la posture de la créature sauvage ?

1. Tout d’abord, tu soulèves le bras gauche et la jambe gauche vers le ciel. Ton corps doit former une sorte d’étoile.
2. Ensuite, tu déposes le pieds gauche et le bras gauche vers l’arrière. Ta jambe droite est tendue et la jambe gauche est pliée.
3. Enfin, tu mets tes deux pieds à plat sur le sol tout en laissant ton bras gauche vers l’arrière. Ton bras droit doit rester au sol tout au long de l’exercice.

Quels sont les bienfaits de cette posture ?

On doit sentir un dégagement de la cage thoracique et une meilleure respiration. Elle permet de lâcher prise et d'ouvrir son corps tout en se sentant en contact avec le sol. Cette position fait aussi travailler la force des bras.

► Essaie maintenant, toujours avec Céline, la posture de la chandelle.