30 mn d'activité physique par jour, tout un programme !

Sais-tu qu’une grande majorité d’enfants et d’adultes préfère passer leur temps libre sur un écran ? Pourtant, à force de rester assis, on ne fait pas assez de sport et le surpoids nous guette. Le diabète et les maladies cardiaques sont de plus en plus répandues. Pour être en bonne santé, il faut bouger !

Quel est ce programme « 30 minutes d’activité quotidienne » ?

Pour inciter les enfants des écoles primaires à être plus actifs en s’amusant, le ministère de l’Education nationale a lancé en collaboration avec l’organisation des JO de Paris 2024, le programme : « 30 minutes d’activité quotidienne ».

Que peut-on faire pendant ces 30 minutes d’activité quotidienne ?

Tu peux faire de nombreuses activités : une balle au prisonnier à l’heure du déjeuner, une chorégraphie, ou jouer à la marelle... Courir, lancer, danser, sauter : tout est bon pour être en forme ! Sur le site du ministère de l’Education nationale tu trouveras des idées de jeux, des défis, des challenges à faire avec ses camarades. Ton professeur pourra t'aider à choisir des activités adaptées, n’hésite pas à lui en parler !

Quelques idées pour t'inciter à bouger

• Sans matériel : pour travailler ton équilibre, tu peux faire le challenge de l’échassier ou organiser un classique « Poules-Renards-Vipères », ce jeu de poursuite qui fait courir. 

• Avec de la musique, tu peux jouer au cercle de la danse où chacun propose une chorégraphie à reproduire. 

• Et même avec une simple craie tu peux créer de nombreux défis. En traçant un grand cercle, tu peux organiser des jeux deux par deux. 

• Et n'hésite pas à en parler aussi à tes parents car, à tout âge, bouger plus, ça fait du bien et c’est bon pour la santé.

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