Comment muscler notre mémoire ?

Certaines activités sont bénéfiques pour muscler notre mémoire. Précisions avec Jamy.

Le rôle des neurones dans la mémorisation

Nos souvenirs se constituent sous forme de connexions neuronales. En effet, plus on fait travailler ses neurones, plus les connexions se feront rapidement et plus nos souvenirs seront ancrés dans notre mémoire. C’est ce qu’on appelle la plasticité neuronale.

3 activités pour améliorer sa mémoire

Certaines activités renforcent cette plasticité. Parmi elles :

• Dormir : en dormant, notre cerveau consolide mieux nos apprentissages et les informations de la journée.
• Faire du sport : selon de récentes études, cette activité activerait la production de nouveaux neurones dans l’hippocampe, une zone du cerveau qui joue un rôle central dans la mémoire.
• Jouer : les jeux activent notre mémoire. Par exemple, pour retenir une liste de 8 mots en quelques secondes, on peut utiliser la technique de l’association d’idées. En effet, en associant une histoire, un contexte ou une image à une information abstraite, elle devient plus intéressante pour le cerveau. Résultat : le souvenir se reconstitue mieux et plus rapidement.

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