La peur

P’tit cube est au lit et s’apprête à passer une bonne nuit, mais dans l’obscurité de sa chambre, des ombres dansent. Un monstre se cache dans l’armoire ? Seul dans le noir, P’tit cube a les yeux écarquillés, le souffle coupé et il tremble de la tête aux pieds. Il a peur !

Comprendre la peur

La peur est une émotion naturelle. Quand tu as peur, tout ton corps se fige, ton cœur s'accélère. Tu transpires et tu as la chair de poule en même temps. Ton cœur s'accélère. Ces différentes réactions sont dues à la sécrétion d’adrénaline, une hormone bien pratique pour te préparer à réagir.

Pour t’aider à vaincre ta peur, il faut d’abord se calmer avec une séance de respiration ! Tiens-toi bien droit, les pieds solidement appuyés sur le sol. Prends une grande inspiration, tu retiens ton souffle en comptant jusqu’à 3. Puis tu expires en comptant jusqu’à 4. A faire 3 fois.

Maintenant que tu te sens plus calme, voyons à quoi ressemble ce qui te fait si peur. Le monstre dans l’armoire n’est pas réel. Tu peux donc l’imaginer de façon plus rigolote : avec un gros nez rouge, un chapeau pointu et pourquoi pas une slip rose ! Il est bien plus drôle comme ça !

La peur peut avoir plusieurs intensités : de l’inquiétude à la terreur.

À quoi sert la peur ?

Elle te pousse à combattre ou à fuir le danger, pour t'en protéger. Identifier, exprimer et traverser sa peur sont nécessaires pour se sentir fort et retrouver son courage.

La peur est donc une émotion essentielle, autant que le dégoût, la tristesse, la colère, l’amour ou la joie.