Se tenir bien, c’est important ?

Tu restes assis 8 heures par jour à l’école, soit 1/3 de ta journée. Quand tu rentres, tu es avachi, en arrière sur le canapé ? Est-ce que c’est important de se tenir droit ? Peut-on être affalé sur la table ? Ce qu’on appelle une mauvaise posture n’est peut-être pas si grave ? Le Dr Jimmy Mohamed t’explique dans ce nouvel épisode de Faut que je t’explique.

Qu'est-ce que la posture ?

La posture est la capacité de rester debout ou assis malgré la gravité qui t’attire vers le sol. Et tu y arrives grâce aux muscles posturaux devant et derrière : 

• Le trapèze : un muscle qui part du cou et va vers les deux omoplates, qui permet de tenir droit.
• Le muscle dorsal : sous le trapèze
• Les muscles lombaires : dans le bas du dos
• Les pectoraux : au niveau de la poitrine
• Les abdominaux : au niveau du ventre.

Des morphologies différentes, qui influent sur la posture 

Tes épaules vont en avant ? Ce n’est pas de ta faute, c’est dans tes gènes. À la puberté et à l’adolescence, certains grandissent vite, très vite, la colonne s’allonge, les muscles qui tiennent cette colonne, n’ont pas eu le temps de suivre cette croissance folle. Ils ne s’attachent pas très bien au niveau de la colonne. Et on a tendance à se vouter.

Un dos courbé, quelles conséquences ?

Rassure-toi, tu ne vas pas développer de scoliose, ni avoir mal au dos. Si besoin, regarde cette vidéo avec tes parents. 

Que faire en cas de mal de dos ?

Voici quelques conseils, ça arrive à tout le monde et quel que soit l'âge :

• Change régulièrement de posture : pour cela, bouge le plus possible. 🏃‍♀️
• Fais des pauses toutes les heures ou toutes les deux heures. Profites-en pour te lever, marcher, marcher en marche arrière, faire des pompes... 
• Et étire-toi 🙆‍♂️
• Des douleurs au niveau du dos ou du cou quand tu es assis ? Assure-toi que l’écran de l’ordinateur est bien au niveau de tes yeux quitte à le surélever avec des ramettes de papier ou un gros livre. Tu dois être à une distance de 40 cm de ton écran. 💻

🩺 D'autres questions santé ? Regarde un autre épisode de Faut que je t'explique avec le Dr Jimmy Mohamed.