Gérer son stress

L’idée d’avoir une interro ou un examen te met dans un état de stress ? Que faut-il faire pour te détendre tout en restant concentré ? Comment aider ton corps à bien se préparer sans en faire trop ? Découvre les tips de Mathilde de Studygram dans ce nouvel épisode de TakTik. 

Pourquoi stresses-tu avant un contrôle ? 

C’est normal de stresser, cela veut dire que tu as envie de bien faire. Cet état peut être positif, sauf quand tu te mets tellement la pression que tu en perds tous tes moyens. 

Conseil anti-stress n°1 : prends soin de toi 

Si ton corps est en forme, tu stresseras moins, donc :  

• Mange équilibré et dors suffisamment, au moins 8 heures par nuit. Cela permet de te reposer et de laisser le temps à ton cerveau de ranger ce que tu as appris dans la journée. 🧠  

• Evite les excitants comme le café et les sodas.  

• Aère-toi. Sors, va te promener, ton corps te remerciera. 🙏

Conseil anti-stress n° 2 : fais de la visualisation positive  

• Ferme les yeux et imagine-toi en train de réussir ton contrôle.  

L’avantage c’est que la visualisation positive booste ta confiance en toi. 💪

Conseil anti-stress n° 3 : fais des exercices de respiration

• Inspire profondément pendant 5 secondes.  

• Bloque ta respiration pendant 5 autres secondes.  

• Expire lentement pendant 5 secondes.

Ça détend, te permet de poser ta voix et évite le sentiment d’urgence. 

Conseil anti-stress n°4 : révise bien tes cours 

Quand tu connais le sujet et que tu l’as compris, tu es dans ta zone de confort et tu arrives moins stressé.

👋 D'autres conseils pour le collège ? Regarde un autre épisode de TakTik !