Rester concentré en classe

Se concentrer, c’est diriger toute son attention sur une seule chose. Et c’est indispensable pour bien suivre en cours ou pour bien faire ses devoirs à la maison. Alors concentre-toi quelques minutes sur les conseils de Mathilde dans cet épisode, c’est important.

Pourquoi on se déconcentre ?

Notre cerveau 🧠 est curieux par nature. Mais parfois, il a envie de faire autre chose que ce qui lui est demandé. On se met à rêvasser, à ne plus écouter ce qui se dit, ou on a envie de se mettre à bavarder… c’est un problème en classe ou même à la maison quand tu es censé te concentrer sur un cours ou sur tes devoirs.

Les conseils de Mathilde pour rester concentré

1. Évite les distractions
   Un endroit calme permet justement de mieux se concentrer 🧘‍♀️. À la maison par exemple, évite de faire tes devoirs dans une pièce bruyante ou devant la télévision. Laisse tes jouets ou toute autre distraction à distance. L’idée c’est d’éviter que ton cerveau soit tenté de regarder ailleurs.

2. Utilise la technique du STOP
   Quand tu sens que tu es en train de t’égarer dans tes pensées, essaye de te dire : « STOP ! », puis prends une grande respiration pour te reconcentrer. C’est comme remettre ton cerveau sur la bonne voie.

3. Transforme ta concentration en jeu
   Au lieu d’avoir l’impression de subir un exercice par exemple, essaye de t’amuser avec. Tu peux te fixer de petits défis comme terminer un exercice en moins de temps possible ⏱️.

4. Fais des pauses
   Ton cerveau peut difficilement se concentrer sur une même tâche pendant trop longtemps. Donc, si tu sens que tu perds patience, tu peux t’accorder un petit moment pour faire autre chose. Respire, étire-toi, bouge un peu ou parle à quelqu’un.