À quoi ça sert de petit-déjeuner ?

Le p’tit déj’ et ses croissants trempés dans le chocolat chaud bien sucré… miam 😋 ! Le plaisir doit être au menu du petit déjeuner. Mais il doit aussi être équilibré !

Pourquoi le petit-déjeuner doit être équilibré ?

Après une nuit de sommeil, ton corps a besoin d’eau et de nourriture pour avoir de l’énergie et faire fonctionner ton cerveau correctement. Mais, pas question de manger n’importe quoi ! Les enfants adorent les céréales, mais certaines sont trop transformées et trop sucrées : leur qualité nutritionnelle est mauvaise… Elles n’apportent pas assez d’énergie et, à 11 heures, ton attention baisse. Au lieu d’écouter la leçon en classe, tu penses à ce que tu mangeras à la cantine…

Comment faire un petit-déjeuner équilibré ?

💡Un petit-déjeuner bon pour le corps, c’est :

• un produit céréalier (les plantes à graines comme le blé, le riz, le maïs etc.)
• un produit laitier (yaourt, fromage, lait)
• et un produit fruitier (les fruits).

Or, 4 collégiens sur 5 seulement prennent un petit-déjeuner. Et sur les 4, l’un d’entre eux seulement, prend un petit-déjeuner complet. C’est bien dommage, car prendre un bon repas le matin évite les grignotages.
Bon à savoir : si tu n’as pas faim au réveil, prends un encas à la récré : des fruits secs, par exemple. Et parfois, on n’a pas le temps parce qu’on préfère dormir 10 minutes de plus… Mais n’oublie pas. Bien manger, c’est être en bonne santé ! Et réussir son petit-déjeuner, c’est aussi prendre du plaisir.