Boissons énergisantes, compléments alimentaires est-ce que ça marche  ?

Quand Jimmy Mohamed était étudiant, il a tout essayé pour booster ses capacités intellectuelles : du ginseng, du café, de la vitamine C ou encore des boissons énergisantes. Qu'est-ce qui marche ? Pourquoi ça coûte si cher ? Voici la réponse du Dr Jimmy Mohamed, dans ce nouvel épisode de Faut que je t'explique. 

Quelle est la composition d'une boisson énergisante ?

• Des calories, du sucre et de la caféine. Avec une seule canette, tu dépasses la dose de sucre journalière recommandée par l'OMS, l’Organisation mondiale de la santé.  
• De la taurine. Non, ce n'est pas du sperme de taureau, (contrairement à ce que tu peux entendre). Ce sont des micronutriments synthétisés, des vitamines, des minéraux ou encore des oligo-éléments qui sont ajoutés pour que la caféine agisse plus longtemps dans le sang. 

Quel est l’effet des boissons énergisantes ?

Ce qui est trompeur avec ces boissons, c'est que tout ce sucre avec la caféine et bien, sur le coup, ça va te donner un petit coup de fouet. Mais au bout d'une heure, ça va entraîner une hypoglycémie, avec un coup de barre. Et le comble avec la caféine, c'est que si on en boit trop, ça empêche de dormir. Tu vas te coucher tard et tu seras super fatigué le lendemain 💤.

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Ces petites pilules qui soi-disant vont améliorer ta mémoire, ta concentration ou encore tes capacités intellectuelles sont vendues cher et ne servent... à rien. Elles sont constituées d'ingrédients naturels : du gingko, du ginseng, du bacopa. On trouve aussi des vitamines, notamment de la vitamine C, qui promettent d'éloigner la fatigue et même les virus. Pourtant, aucune étude scientifique n'a jamais démontré l'efficacité de la vitamine C contre les virus. C'est une idée reçue et un peu de marketing.

3 conseils pour être au top pour les examens

• Bien manger : c'est manger de tout, avoir une alimentation équilibrée, faire des repas réguliers pour assimiler un maximum de nutriments et faire le plein d'énergie avec des protéines, des féculents, des légumes 🥦, plein de légumes 🍅 et des fruits 🍊. Dans une orange, il y a 53 milligrammes de vitamine, c'est la moitié des apports journaliers recommandés.
• Bien dormir. Pour être en forme et donner le temps à ton cerveau 🧠 de travailler.
• Bien bouger 👟👟

Si tu suis tous ces conseils, je suis sûr que tu vas cartonner.

🩺 D'autres questions santé ? Regarde un autre épisode de Faut que je t'explique avec le Dr Jimmy Mohamed