La balance énergétique

En moyenne, un homme adulte a besoin de 2 200 Kcal par jour. Ces calories sont dépensées pendant la journée, on estime que 1 800 calories sont utilisées en dormant et 400 pendant le reste de la journée.  Le confort de nos sociétés modernes incite à faire moins d'activité physique.

Les dangers de la sédentarité

Un excès est vite rattrapé : une heure de jogging équivaut à 700 Kcal, passer l’aspirateur, ce sont 250 Kcl dépensées. L’Organisation mondiale de la santé recommande 30 minutes de marche quotidienne à un bon rythme. Malheureusement, nous bougeons de moins en moins, passons de plus en plus de temps devant les écrans et le taux d’obésité monte en flèche. Il faut donc réapprendre à bouger car se remuer et s’aérer est la meilleure des préventions contre l’obésité. À ce propos, tu pourras d'ailleurs calculer ton indice de masse corporelle dans cet épisode.

Cette vidéo est extraite de l'épisode de C'est pas sorcier sur L'obésité : nous risquons gros !