Mauvaise réponse !

Les muscles utilisent le glucose (un sucre qui sert de carburant) et le dioxygène (apporté par l'air que tu respires). Ces deux éléments, transportés par le sang, leur permettent de produire l'énergie nécessaire au mouvement.

Mauvaise réponse !

Pendant l'effort, la circulation du sang s'accélère et une plus grande quantité de sang est dirigée vers les muscles et la peau. Cet afflux de sang sous la peau provoque des rougeurs et aide à évacuer la chaleur produite.

Mauvaise réponse !

Dans tes muscles, de nombreux capillaires (de tout petits vaisseaux) sont fermés au repos. À l'effort, ils s'ouvrent pour laisser passer beaucoup plus de sang et donc livrer plus de dioxygène et de glucose.

Mauvaise réponse !

Les muscles squelettiques fonctionnent souvent par paires de muscles antagonistes. Pour permettre un mouvement fluide, quand un muscle se contracte (le biceps), l'autre se relâche (le triceps). Cette action coordonnée est commandée par le système nerveux.

Mauvaise réponse !

Pendant un effort, non seulement ta fréquence respiratoire augmente (tu respires plus souvent), mais le volume d'air que tu inspires et expires à chaque cycle augmente aussi. Cela permet d'apporter plus de dioxygène à ton organisme.

Mauvaise réponse !

Les muscles respiratoires, comme le diaphragme et les muscles intercostaux, permettent à l'air de rentrer et sortir des poumons. Ces muscles sont reliés au système nerveux central par des nerfs phréniques et intercostaux.

Mauvaise réponse !

La fréquence cardiaque maximale est une limite qui diminue avec l'âge. Une formule simple pour l'estimer est : 220 moins ton âge en années. C'est une des limites physiologiques de ton corps.

Mauvaise réponse !

Une VO₂ max élevée améliore les performances en augmentant la quantité de dioxygène fournie aux muscles. Elle peut être améliorée par l'entraînement, mais dans les limites de tes capacités physiologiques.

Mauvaise réponse !

L'échauffement est essentiel, quelle que soit l'intensité prévue. Il permet à ton cœur, tes poumons, tes muscles et tes articulations de se préparer progressivement à l'effort. Cela diminue les risques de blessure.

Mauvaise réponse !

Faire du sport augmente le nombre de connexions nerveuses dans le cerveau et libère des substances qui procurent une sensation de plaisir. Cela t'aide à te sentir mieux, à évacuer le stress et à mieux te concentrer en classe.

Mauvaise réponse !

C'est une énorme erreur de prendre des produits dopants ! Ils sont très dangereux pour la santé. Ils augmentent les risques de maladies graves plus tard et peuvent aussi provoquer des problèmes psychologiques importants comme la dépression, l'anxiété ou des sautes d'humeur.