Peut-on rattraper son manque de sommeil ?

Justin Fox s’est offert un nouveau jeu vidéo, et comme il fallait s’y attendre, son entêtement à vouloir progresser à tout prix dans l’aventure l’a empêché de dormir pendant 3 jours. Résultat des courses, Justin est épuisé… Dans un moment de lucidité, il se demande s’il existe un moyen quelconque de pouvoir rattraper toutes ses heures de sommeil ou bien si elles sont perdues à tout jamais !

Le sommeil est primordial pour la santé

Justin commence alors ses recherches sur le sujet en furetant sur la toile, et tombe sur un premier article de France Inter dans lequel Thierry Robert, réalisateur du documentaire Dormir à tout prix, et Pierre Philip, psychiatre et auteur de Antifatigue, sont interrogés. Il apprend alors que le sommeil est primordial pour la santé car il permet à l’organisme de se régénérer. Sans une bonne hygiène de sommeil, on peut tomber malade.

Alors, comment rattraper son sommeil en retard ?

Justin poursuit sa lecture. Il découvre que ce sont justement les changements de rythme de sommeil qui sont très mauvais : il faut veiller à ne pas casser son rythme biologique, ce qui est simplement tout le contraire de ce qu’il vient de faire…

En continuant ses recherches, Justin tombe sur un article d’Ouest-France qui reprend les travaux du média « The Conversation ». Cinq experts sont interviewés et tous s’accordent à dire que la récupération de sommeil ne compense pas le nombre d’heures perdues.

Justin aura beau dormir 24 heures d’affilée pour récupérer ses trois nuits, cela ne sera pas efficace. Pour conclure, c’est la qualité du sommeil et le respect du cycle de veille-sommeil qui garantissent une bonne hygiène de sommeil. Alors, à lui dorénavant de privilégier les siestes et de lever le pied sur les jeux vidéo !