C'est quoi faire un deuil ?

Claire Dahan est psychologue. Dans Rendez-vous avec la psy, elle répond aux questions que tu te poses sur la santé mentale. Faire un deuil, c’est quoi exactement ?

Comment gérer ses émotions et sa tristesse quand on perd un proche ?

Perdre quelqu’un qu’on aime, c’est un vrai choc émotionnel. On réalise qu’on ne verra plus jamais cette personne et ça secoue. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de réagir. Certains pleurent, d’autres se renferment, deviennent agressifs ou continuent leur vie comme si de rien n’était. En réalité, chacun fait comme il peut. D’abord, il y a le choc, l’incompréhension, la tristesse, parfois de la colère, de la culpabilité et un grand vide. Tout ça, c’est normal. Ce sont les étapes du deuil.

Faire son deuil, ça veut dire quoi ?

Le deuil prend du temps. C’est un chemin qui permet de vivre avec l’absence de la personne. Il peut être long, difficile et parfois il ne ressemble pas du tout à ce qu’on imaginait. Faire son deuil, ce n’est pas oublier ni tourner la page ou passer à autre chose. C’est retrouver petit à petit le goût de vivre, s’autoriser à rire à nouveau, à avoir des projets et à se sentir mieux sans culpabiliser. On peut aussi poser des gestes symboliques, qui font du bien : écrire une lettre à la personne disparue, allumer une bougie, faire une activité qu’on partageait avec elle, noter les moments heureux passés ensemble. Surtout, il ne faut pas s’en vouloir d’aller mieux un jour, puis moins bien le lendemain. Le cœur humain cicatrise comme il peut. Aller mieux ne veut pas dire qu’on a cessé d’aimer la personne disparue.

Combien de temps ça prend de faire son deuil ?

Il n’y a pas de durée précise. Pour certains, ça durequelques semaines, quelques mois, pour d’autres des années. Mais quand la tristesse reste intense très longtemps, elle peut devenir vraiment épuisante au quotidien. Ce qu’il faut savoir, c’est qu’il existe des moyens de la soulager. Parler de ce qu’on vit à quelqu’un de confiance ou à un psychologue, ça peut adoucir la douleur, aider à mieux comprendre ce qu’on ressent et rendre le deuil plus supportable. Les psychologues sont formés pour t’aider à traverser cette période difficile, à ton rythme, dans un espace bienveillant et sans jugement.

Est-ce normal de ne pas pleurer à un enterrement ou à la mort de quelqu’un ?

Ne pas pleurer à un enterrement ne veut pas dire que tu ne ressens rien. Le deuil n’est pas une scène de film. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise manière d’être triste. Tu n’as pas à te forcer pour prouver que tu es touché. Ce que tu ressens est légitime, même si ça ne ressemble pas à ce que les autres attendent de toi. Tu as le droit de vivre ton deuil à ta manière.

Comment aider un proche qui vit un deuil ?

Quand un proche vit un deuil, on ne sait pas toujours quoi dire. On a peur d’être maladroit ou de raviver sa peine. En vrai, le pire, c’est de ne rien faire. Tu n’as pas besoin d’avoir les bons mots ni de consoler parfaitement. Ce qui compte, c’est d’être là, sincèrement. Tu peux dire des choses toutes simples comme : « Je suis là si tu veux parler. », « Je ne sais pas quoi dire mais je pense à toi. », « Tu veux qu’on se voie, qu’on reste un petit peu ensemble ? » Parfois la personne n’a pas besoin de parler, elle a juste besoin d’une présence réconfortante ou d’une distraction pour penser à autre chose. Tu peux proposer des choses concrètes : accompagner la personne pour faire telle ou telle chose, regarder un film ensemble, parler, se changer les idées. Être un bon ami, ce n’est pas tout régler, c’est montrer à l’autre qu’il n’est pas seul, même dans la tristesse.