J'ai peur de l'avenir : que faire ?

Roxane déteste son anniversaire. Cet événement lui fait penser à l’avenir et ça génère de l’anxiété chez elle. Voilà l’occasion de faire un Psychotuto !

Pourquoi l'avenir te fait peur ?

Quand on est ado, on fait face à plein de changements. On se demande de quoi demain sera fait. C’est l’incertitude qui est inquiétante. Physiquement, tu changes beaucoup à cette période. Ton corps change, ton cerveau et tes émotions aussi. C’est angoissant de réfléchir à ce que tu veux faire. Tu n’arrives pas toujours à te projeter. Au collège, on te met la pression, à la maison aussi. Et ne parlons pas des mauvaises nouvelles ultra angoissantes qu’on voit sur nos téléphones : les guerres, les catastrophes naturelles, le réchauffement climatique. Il y a mille raisons d’avoir peur et parfois même, de ne pas avoir envie de grandir.

C'est quoi toutes ces responsabilités ?

Devenir adulte, ça peut faire peur parce qu’on a l’impression qu’on a plein d’épreuves personnelles à affronter, ça peut vraiment être super angoissant. Il faut réussir ses études, trouver un emploi, être en couple…tu peux flipper de ne pas être à la hauteur et de toutes les nouvelles choses auxquelles tu vas être confronté. Tu peux avoir peur de ton premier baiser par exemple, c’est normal. L’important, c’est que tu parles de tes craintes à tes parents, à tes potes, et tu verras qu’on est nombreux à avoir peur.

Comment faire pour relâcher la pression ?

Cherche de l’info sur les sujets qui te travaillent, ça pourra te rassurer. Et à chaque fois que tu sens l’angoisse monter, respire ! Tu es libre de ne pas rester enfermé dans la spirale de catastrophes sur les réseaux sociaux. Regarde plutôt des vidéos qui te font du bien. Regarde par la fenêtre, tu verras comme la vie est belle. Si l’anxiété liée à l’avenir (le tien ou celui de la planète) t’empêche de vivre normalement, que tu t’isoles, que ta santé mentale se fragilise, là tu dois agir.

Que faire si l'angoisse de l'avenir devient un problème ?

Ta peur du futur peut être le symptôme d’un trouble plus grave comme une dépression ou un trouble anxieux. Si tu penses que la vie ne vaut plus le coup d’être vécue, que tu te réfugies dans des addictions comme l’alcool ou la drogue, que tu es obsédé par des sujets qui t’angoissent fortement au point de t’empêcher de te projeter ou même que tu développes des phobies, tu dois absolument parler à un professionnel.

• Si ça dure, si ça augmente, si ça impacte ta façon de vivre, attention !!!

Un psychiatre ou un thérapeute peut te faire passer une évaluation psychologique qui aidera à savoir si tu es atteint d’un trouble. Selon tes besoins, un traitement sera mis en place, avec ou sans médicaments. Il y a plein de moyens de s’en sortir. Il faut accepter que la vie est faite d’inconnu…c’est aussi ce qui la rend belle.

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