Je prends soin de moi et de ma santé mentale

Eddy prend soin de lui. Il se fait un petit gommage, un petit masque au concombre. Et il a bien raison. Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa santé mentale. Voilà une bonne occasion de faire un Psychotuto !

Prendre soin de soi, c'est bon pour la santé mentale

Eddy et Roxane n’étaient pas très en forme ces dernières semaines. Ils étaient un peu anxieux. Alors ils ont décidé de s’activer et de se prendre en main. Le corps et l’esprit son liés. Donc, prendre soin de son corps, c’est prendre soin de son esprit.

Voici les 3 règles de base pour prendre soin de sa santé mentale :

1. faire de l’exercice
2. bien manger
3. bien dormir

Pourquoi ça fait autant de bien de s'occuper de soi ?

Faire du sport, ça met de bonne humeur, ça aide à accepter son corps et ça permet de bien dormir. Quand on dort bien, on est moins fragile, moins irritable et notre santé mentale est bien meilleure. Prendre soin de toi, c’est comme une routine beauté mais adaptée à toi. En faisant cela, tu t’écoutes. Si tu veux tenir un journal de ce qui te fait du bien, fonce ! Tu peux aussi noter tes rêves si l’envie te prend. Ta vie est en plein bouleversement mais des tas de petites choses peuvent te faire voir la vie autrement. Rien que sentir un rayon de soleil sur ta peau en plein hiver, ça peut t’apporter beaucoup de joie, si tu en prends conscience à l’instant où ça se passe.

Quelques conseils en plus si tu ne te sens pas mieux

Si tu te sens fragile, tu peux aussi faire de la méditation, avec un groupe, une appli, des copains. Toutes les activités créatives qui vont du coloriage à la musique où un puzzle 1000 pièces, sont bonnes pour ta confiance en toi et ton bien-être. Si malgré tout le soin apporté à ton quotidien pour aller bien, ça ne va pas mieux, si tu rumines malgré tout des pensées négatives, c’est qu’il faut se tourner vers des professionnels de santé.

• Si ça dure, si ça augmente, si ça impacte ta façon de vivre, attention !!!

Les conseillers scolaires, infirmiers de ton collège, psychologues et groupes de soutien, des tas de gens peuvent te donner des bons conseils pour prendre soin de toi. Ils t’aideront à entendre ta petite voix qui sait ce qui est bon pour toi.

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