Je suis anxieux, que faire ?

Eddy n’arrête pas de se gratter. Il a un examen qui arrive et qui le stresse. C’est son corps qui réagit. C'est de l'anxiété. Voilà une bonne occasion de faire un Psychotuto !

C'est quoi l'anxiété ?

L’anxiété peut provoquer de l’eczéma. L’anxiété est une émotion qui correspond à un état de stress. Cela vient de nos ancêtres, les hommes préhistoriques. L’anxiété fait battre le cœur rapidement. On ressent de la peur. C’est l’adrénaline, l’hormone du danger qui fait ça. Quand ça t’arrive, ton corps t’indique de ta battre ou de fuir. C’est un mécanisme de défense. On peut être anxieux ou angoissé pour plein de raisons : si c’est compliqué en famille ou pour un événement particulier, comme un examen. C’est normal d’être angoissé parfois, ça arrive à tout le monde : une dispute avec un pote, un conseil de classe ou un post flippant sur les réseaux.

Quels sont les signes de l'anxiété ?

Il y a plein de signaux possibles, qui ne durent pas dans la plupart des cas : nausée, sommeil perturbé, plus d’appétit, eczéma. Quand tu es anxieux, tu as constamment l’impression d’être en danger et que les choses peuvent mal se passer. Parfois, cela peut même se transformer en crise d’angoisse : le cœur qui bat vite, les mains moites, une transpiration excessive, un sentiment de nervosité intense, l’impression que quelque chose de grave est en train d’arriver. Mais c’est juste le cerveau qui envoie une information de danger.

Que faire pour lutter contre l'anxiété ?

Si tu te sens anxieux de temps en temps, il y a des solutions : le sport, grâce à l’endorphine, l’hormone du bonheur secrétée par le cerveau. Tu peux aussi marcher, utiliser des balles anti-stress, faire du yoga, de la relaxation avec une appli. Tu peux aussi utiliser de l’huile essentielle de lavande. Mais si tu es atteint de troubles anxieux, la lavande ne suffira pas. Avoir des angoisses, c’est assez courant quand on est ado. C’est une période compliquée avec de gros changements dans ton corps et dans ta tête. Ces périodes qui apparaissent plus souvent chez les filles peuvent déclencher des états de grande détresse émotionnelle. Il faut les prendre au sérieux.

• Si ça dure, si ça augmente, si ça impacte ta façon de vivre, attention !

Il faut en parler à un professionnel, un psychologue par exemple à qui tu pourras tout dire. Et si ça ne passe pas, à un psychiatre qui pourra t’aider. C’est un docteur qui pourra te prescrire des médicaments.

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